115-秋季班 11503E14-異國風情有氧舞蹈(初階)
招生人數：20人
招生狀態(3)：
停招
課前資訊
這門課適合誰
本課程為有氧律動設計，整體活動量中等偏高，需能配合節奏進行連續動作練習，建議具基本活動能力與可持續運動之學員參加。若有特殊健康狀況，建議評估自身體能後再行報名。
需要準備的工具/軟體?
1.運動服裝：建議穿著具彈性之運動衣褲與平底軟鞋，避免穿著牛仔褲，不可赤腳或僅穿襪，以維持安全與活動舒適性
2.肚皮舞腰巾（建議)，作用於感受動作正確性，如無腰巾亦可參與課堂活動
上課會用甚麼方式進行呢?
2.肚皮舞腰巾（建議)，作用於感受動作正確性，如無腰巾亦可參與課堂活動
講師示範與實際操作、團體互動及小組活動、音樂節奏練習、個別指導與反覆練習、學員上台表演與成果展現
評量方式
出席率30%、學習態度20%、團體活動20%、成果展演30%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程融合肚皮舞、夏威夷舞與大溪地舞，結合音樂節奏與有氧律動，透過循序漸進的動作與舞序練習，提升身體協調性與心肺耐力，培養規律運動習慣與生活活力。本課程活動量中等偏高，建議具基本活動能力者參加。
課程目標
1.認識肚皮舞、夏威夷舞、大溪地舞之基本文化與節奏特色
2.學會三種舞蹈之基礎動作並完成簡易舞序組合
3.提升身體協調性、節奏感與有氧運動能力
4.培養自信表達與團體合作能力
參考書目
2.學會三種舞蹈之基礎動作並完成簡易舞序組合
3.提升身體協調性、節奏感與有氧運動能力
4.培養自信表達與團體合作能力
1.Atea(2020)。婀娜絢艷肚皮舞：基本動作與技巧指南。電書朝代
2.Uchiyama, Mahealani(2016)。The Haumana Hula Handbook for Students of Hawaiian Dance。North Atlantic Books
數位教材連結
2.Uchiyama, Mahealani(2016)。The Haumana Hula Handbook for Students of Hawaiian Dance。North Atlantic Books
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
竹東國小(特殊教室)水電費400元(春秋季)
無
其他費用
新生報名費200元
舊生免收報名費
學生團體意外保險費200元(春/秋)、100元(暑)，一學期僅繳一次。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
舊生免收報名費
學生團體意外保險費200元(春/秋)、100元(暑)，一學期僅繳一次。
無
課程大綱
| 課程介紹與公民素養說明 | 1.竹東社區大學介紹、公民素養週說明 2.課程結構與舞風介紹 3.全身暖身與關節啟動 |
| 骨盆基礎控制(一) | 1.骨盆前後傾控制 2.骨盆上下提放 3.核心穩定與呼吸 |
| 骨盆基礎控制(二) | 1.左右推移 2.水平八字 3.腰側肌群控制 |
| 髖部圓形與流動 | 1.髖部圓形 2.內外圈控制 3.動作流暢 |
| 上半身分離控制 | 1.胸部前後移動 2.胸部上下控制 3.肩膀分離 |
| 手部線條與姿態 | 1.手臂延展 2.手腕柔軟 3.手部連動 |
| 節奏與下半身整合 | 1.骨盆與節奏 2.速度變化 3.重心轉換 |
| 舞序組合練習 | 1.動作串聯 2.簡易舞碼 3.流暢度訓練 |
| 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 夏威夷舞基本步伐(一) | 1.Kaholo 2.Hela 3.節奏控制 |
| 夏威夷舞基本步伐(二) | 1.手部動作 2.手腳整合 |
| 夏威夷舞協調訓練 | 1.節奏變化 2.流動協調性 |
| 夏威夷舞舞序(一) | 1.動作串聯 2.表情表達 |
| 夏威夷舞舞序(二) | 1.短曲練習 2.修正與流暢 |
| 大溪地舞基礎(一) | 1.臀部律動 2.膝蓋控制 |
| 大溪地舞基礎(二) | 1.快速律動 2.肌肉群耐力訓練 |
| 大溪地舞舞序 | 1.基礎動作整合 2.短曲舞碼嘗試 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
