115-秋季班 11503B09-楊家老架108式太極拳(中階)
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰
對太極拳武藝有興趣之成人
需要準備的工具/軟體?
水、毛巾，穿著輕便吸汗衣服
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、示範動作、實際操作.分組討論
評量方式
學員出席率50%、依口令能演練拳架20%、課堂討論10%、團體活動20%
課程簡介
課程QR CODE網址
太極拳是老祖宗智慧的結晶，習練太極拳有助於精神的修養，它可以增加心肺功能、大腿肌耐力、腰胯的核心肌群訓練，增加平衡感及預防跌倒，促進身體柔軟度等，是現代人養生舒筋活骨及強身的不二法門。
課程目標
1.強化腰腿部肌耐力，藉由築基功來放鬆腰跨，以達鬆柔的目標
2.加強學員平衡感，肢體的協調性及減少慢性疼痛
3.在築基功的習練中，能訓練步樁，身腰，手眼的協調性及整體的結構力，以達到身心放鬆的狀態
參考書目
2.加強學員平衡感，肢體的協調性及減少慢性疼痛
3.在築基功的習練中，能訓練步樁，身腰，手眼的協調性及整體的結構力，以達到身心放鬆的狀態
1.太極拳涵化文集 王子和輯錄 養正堂文化出版
2.鄧時海(1990)。楊家老架太極拳教本。中華世界楊家老架太亟武藝總會
3.董英傑。太極拳釋義。台北市：大展出版社有限公司
數位教材連結
2.鄧時海(1990)。楊家老架太極拳教本。中華世界楊家老架太亟武藝總會
3.董英傑。太極拳釋義。台北市：大展出版社有限公司
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新生報名費200元
舊生免收報名費
學生團體意外保險費200元(春/秋)、100元(暑)，一學期僅繳一次。
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
舊生免收報名費
學生團體意外保險費200元(春/秋)、100元(暑)，一學期僅繳一次。
場地費每次200元(共同均攤)
課程大綱
| 太極拳舒節法演練 | 1.課程介紹、相見歡、推選班代.認識竹東社大及公民素養週 2.在太極舒節的功法，搖柱/鬆跨/繞肩/擺臂/深呼吸法/揉膝等實作中體會筋骨舒暢所帶來的感受 |
| 太極拳築基功演練 | 1.講解太極拳築基功法，在築基功上體會結構力的分布虛實的轉換 2.共六式：穿採、馬步轉腰、左右揉跨、攤手、套腿、馬步 |
| 攬雀尾 | 1.拳架：攬雀尾式 2.口令：側上步右斜飛變攬雀尾 3.解說：步寬、重心分布、拳架定式、樁位、手式的規矩規法 |
| 單鞭 | 1.拳架：單鞭式 2.口令：回身雲合吊勾挪步進身撩掌翻手單鞭 3.解說：步寬、步長、重心分布、拳架定式與規法 |
| 左右雲手 | 1.拳架：左右雲手式 2.口令：回身轉步左右雲手 3.解說：此式的步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規矩規法 |
| 高探馬 | 1.拳架：高探馬式 2.口令：進身跟步回落半步收步高探馬 3.解說：此式的方位、步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規法 |
| 左右分腳 | 1.拳架：左右分腳式 2.口令：落步斜上,十字點尖提腿左右分腳 3.解說：步子腳尖的方向、重心的移轉、身法的轉換、定式及步樁的規矩 |
| 左蹬腳 | 1.拳架：左蹬腳式 2.口令：收步提腿左蹬腳 3.解說：重心的位移、步子的轉步方位、手法的規矩、身面的方向 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 左摟膝拗步掌 | 1.拳架：左摟膝拗步掌式 2.口令：收懸落步左摟膝拗步掌 3.解說：重心的位移、虛實轉換,身腰手眼的規矩 |
| 右摟膝拗步掌 | 1.拳架：右摟膝拗步掌式 2.口令：外轉捋合盪手上步右摟膝拗步掌 3.解說：手的變化、重心的分布、頭隨身轉、身面的方向、步寬的規矩 |
| 栽捶 | 1.拳架：栽捶式 2.口令：摟膝栽捶 3.解說：重心的分布、虛實的轉換、手的方向與步子的規矩、頭隨身轉 |
| 二起腳 | 1.拳架：二起腳式 2.口令：回身坐時左右起腳 3.解說：落步的方向、重心的移動、步子的規矩方向、手的規矩、樁位的高低 |
| 披身伏虎 | 1.拳架 :披身伏虎式 2.口令：內轉挪步回身左右伏虎 3.解說：架子的定步形象、重心的位置、式子流程與方向 |
| 雙風貫耳 | 1.拳架：雙風貫耳式 2.口令：收懸落步雙風貫耳 3.解說：下盤步樁重心的轉移、虛實的轉換、身面的轉動方向及手法. |
| 融入式課程 | 融入式課程-以影片介紹的方式讓學員了解太極拳的差異性及那些是實功實拳的太極拳、在媒體上能識別清楚 |
| 進步搬攔捶 | 1.拳架：進步搬攔捶式 2.口令：回身踐步、攔撲直上搬攔捶 3.解說：重心的位移、步樁襠胯的規矩、定式的擺架、身面的方位的演練 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期四晚上 | 楊家老架108式太極拳(初階)  |
講師介紹
沈嘉豐 講師
1.新竹市救國團-西門教室-楊家老架式太極拳班指導老師.
2.竹東鎮東寧集會所-楊家老架式太極拳班指導老師.
3.竹東社區大學-楊家老架式太極拳班指導老師.
4.橫山鄉橫山國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
5.竹東上舘國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
6.竹東郵局-楊家老架式太極拳班指導老師.
7.文心坐楊家老架式太極拳-師承班四期班畢業.
專長：
2.竹東鎮東寧集會所-楊家老架式太極拳班指導老師.
3.竹東社區大學-楊家老架式太極拳班指導老師.
4.橫山鄉橫山國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
5.竹東上舘國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
6.竹東郵局-楊家老架式太極拳班指導老師.
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1.楊家老架108式太極拳
2.楊式太極劍
3.楊式太極刀
4.楊式太極槍
擁有證照：
2.楊式太極劍
3.楊式太極刀
4.楊式太極槍
2010-11 黃極拳架證書
2011-11 黃極劍術證書
2011-11 黃極刀術證書
2011-10 黃極拳教練證照
2013-11 藍極拳架證書
2014-11 藍極劍術證書
2014-11 藍極刀術證書
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